Vorbeam în articolul precedent despre modurile de gestionare a anxietății.
În această vizualizare, te conectezi cu ritmului mării, în timp ce absorbi pacea și calmul aduse de valuri, nisip și soare.
Te așezi într-o poziție confortabilă, în pat sau scaun, asigurându-te că ai spinarea dreaptă.
Închidem ochii și respirăm de trei ori adânc, pentru a încetini timpul, corpul și gândurile.
Continui să respiri adânc, și îți imaginezi că ești în plimbare pe plajă, de-a lungul mării.
Este o zi caldă și însorită, iar cerul este albastru deschis, cu câțiva mici norișori care plutesc încet.
Asculți sunetele valurilor, în timp ce vin și pleacă… vin și pleacă.
Păsările se aud în timp ce se ridică spre cerul calm.
Simți mirosul sărat și umed al nisipului, în timp ce pășești prin el.
Observi sarea din aer, adusă de briza răcoroasă.
În fața ta se întind bucăți de plajă aurită, ce îmbrățișează albastrul relaxant al apei.
Cu fiecare pas pe care îl faci, simți mai multă relaxare și lipsă de probleme
Privești în fața la dunele de nisip
Te apropii de ele, și te așezi în acest loc liniștit
Îți întinzi spatele de nisipul moale și cald
Te adâncești în nisip, observi cum nisipul îți susține ceafa, spatele și picioarele
Ești aici, într-un loc izolat, în siguranță
Lași să iasă tensiunea și încordarea pe care s-ar putea să existe
O rază de soare îți sărută ochii și fruntea, în timp ce respiri calm și ușor
Tensiunea din umeri se risipește, brațele se simt relaxate pe nisipul fierbinte
Lași să se topească anxietatea, și te relaxezi un pic mai mult
Picioarele ți se scufundă confortabil în nisip
Te eliberezi de orice tensiune rămasă, și te relaxezi ascultând valurile care vin
Stai perfect relaxat/a în sunetul mării
Simți căldura soarelui pe corpul tău
Simți că ești în siguranță, în control
Respiri adânc, ușor, și plutești cu sunetele valurilor
Timpul a venit să lași dunele de nisip în urmă
Dar te poți întoarce la ele oricând dorești, doar stand în liniște și închizându-ți ochii
Încet, încet, începi să devii mai conștient/a de împrejurimile tale
Îți întinzi încet și calm brațele, picioarele
Când ești pregătit/a, îți deschizi ochii, revenind la prezent cu un sentiment de împrospătare și relaxare.
Vei folosi această metodă când vrei să te eliberezi de stresul și anxietatea adunate de-a lungul zilei, când dorești calm și claritate.
Ca și celelalte metode de revenire la prezent, și în acest caz, cu cât practici această metodă mai mult, cu atât beneficiezi mai rapid și mai eficient de fructele ei.
Îți doresc o zi plină de pace, ne întâlnim curând!
STOP ANXIETATE
Dacă suferi din cauza doamnei Anxietăți, ai șansa să te eliberezi de ea rapid și gratuit. Pentru asta, accesează programul anti-anxietate oferit de către STOP ANXIETATE. Îți doresc mult succes!