Suntem învățați la televizor și în societate că anxietatea este rea, că suferim din cauza ei, și ne sunt oferite o grămadă de moduri prin care să ne ferim de ea. O grămadă de moduri care nu funcționează, pentru că ele pornesc de la o bază greșită, și anume, credința că anxietatea este… citez: „rea”.
Putem descrie anxietatea ca și gânduri repetitive negative despre viitor. De exemplu, despre pensie avem următoarele gânduri: citez: „Merită să adun pensie? Probabil că nu“, „Eu voi mai primi pensie? Probabil că nu “, „Voi putea supraviețui din pensie? Probabil că nu“.
Aceste întrebări sunt foarte normale, naturale și ajutătoare. Întrebările acestea ne stimulează să acționăm, acum, în prezent: poate să facem economii în prezent, poate să investim în pensie privată. Aceste gânduri negative repetitive despre viitor, adică anxietatea aceasta ne ajută să ne protejăm. Să acționam în prezent, pentru a beneficia de protecție în viitor.
Scopul anxietății este protecția ta.
Un alt exemplu. Avem gânduri anxioase, deci negative repetitive că ne vom pierde sănătatea pe măsură ce îmbătrânim. Ce putem face în prezent? Sport, mâncat sănătos și educație psihologică. Aceste practici ne ajută în prezent să ne construim o sănătate puternică în viitor. Anxietatea ne ajută, din nou, să avem un viitor protejat de suferință.
Scopul anxietății este protecția ta.
Când vorbim despre relații, simțim frica de a rămâne singuri. Aceste gânduri anxioase ne împing să ne facem acum, în prezent, o rețea largă de prieteni, de care să beneficiem la bătrânețe. Anxietatea ne ajută din nou.
Scopul anxietății este protecția ta.
Dacă anxietatea este bună, atunci cine nu este bună? Cine ne aduce suferința?
Tulburarea de anxietatea este problema din viața noastră, iar ea înseamnă anxietate dusă la extrem, paralizantă.
Gânduri negative repetitive despre viitor, care ne paralizează, pot fi: „voi muri singur/a”, „nimeni nu mă vă iubi vreodată”, „mă voi îmbolnăvi grav și voi muri”, etc.
Aceste gânduri sunt extremiste, și nu lasă loc adaptării la realitatea zilnică. În aceste contexte, anxietatea este dusa la maxim și atunci paralizăm. În loc să cream planuri în prezent, pentru a avea o viață bună în viitor, doar înghețăm.
Cu cât stăm înghețați mai mult, cu atât ne repetăm că, citez: „eu nu pot face nimic”, „nu există nici o soluție”. Iar aceste gânduri ne paralizează și mai mult. Astfel, intrăm într-o spirală negativă din care este greu sau aproape imposibil să mai ieșim, pe cont propriu.
Acum știi diferența dintre anxietate și tulburarea de anxietate.
Anxietatea este bună, ea ne ajută să acționăm în prezent pentru a ne proteja în viitor.
Tulburarea de anxietate este negativă, ea ne paralizează, nu ne ajută cu nimic, doar ne aduce nefericire.
Atunci, înțelegi că este în regulă să trăiești cu anxietate, dar este eficient să te eliberezi de tulburarea de anxietatea, adică, atunci când anxietatea merge la extrem, când te paralizează.
Cum de detectezi anxietatea?
Când îți spui: citez: „Vă fi rău în viitor, dar mă pot descurca dacă fac ceva în prezent” – aceasta este anxietatea bună.
Cum de detectezi tulburarea de anxietate?
Când îți spui: citez: „Va fi rău în viitor, iar nu am nici o putere să schimb ceva” – aceasta este anxietatea extremă, paralizantă.
Deci, de azi înainte consideri anxietatea un prieten, iar tulburarea de anxietatea ceva care poate fi tratat.
Cum tratăm tulburarea de anxietate?
Dacă tulburarea de anxietatea înseamnă anxietatea extremă, atunci ce facem este să dăm volumul mai jos la extremism, să aducem anxietatea la un nivel normal, folositor.
Aducerea anxietății la un nivel folositor o faci urmând teoria din programul gratuit Stop Anxietate, împreună cu exercițiile practice din secțiunea Gestionează emoțiile.
În primele săptămâni vei vedea deja rezultate clare.
Îți doresc mult succes, pe curând!
STOP ANXIETATE
Dacă suferi din cauza doamnei Anxietăți, ai șansa să te eliberezi în doar 20 de zile. Pentru asta, accesează programul anti-anxietate oferit de către STOP ANXIETATE. Îți doresc mult succes!