Cu siguranță ai auzit și probabil ai trăit faimoasele atacuri de panică. Dar ce sunt ele? Sunt același lucru cu anxietatea?
Anxietatea este ceva ce trăiești din când în când, sau de-a lungul zilei, este un foc mocnit. De exemplu, săptămâna viitoare vei vorbi în public pentru prima oară. Asta înseamnă că probabil vei simți frică să apari pe scenă, să fii judecat/ă. Vei avea gânduri orientate către viitor toată săptămâna – gânduri că toți vor râde de tine, că își vor da seama că nu ai experiență, iar ca și consecințe, șeful va fi dezamăgit de tine, te va concedia, nu vei avea bani să plătești creditul, vei ajunge pe străzi, și inevitabil vei muri. Sună cunoscut scenariul? De-a lungul săptămânii, până vei urca pe scena, vei simți frică, anxietate, iar asta înseamnă activarea instinctului de supraviețuire, deci lipsă de concentrare, dureri de cap, tremurat, palpitații, senzație de sufocare, insomnie. Asta de-a lungul zilei. Bonus, vor apărea atacurile de panică.
Atacul de panică apare dintr-o dată, fără să fii conștient/ă de cauză, durează între 5 și 15 minute, și este o senzație copleșitoare de frică. Ca intensitate, este o experiență de o sută de ori mai profundă și mai dureroasă decât anxietatea. Pur și simplu totul se dărâmă, te retragi într-un colț, crezi că mori, nu poți să gândești clar, nu poți să respiri, interpretezi orice lucru ca un semn de moarte. Simți ca și cum inima ți-ar fi pătrunsă de un cuțit, și totul pare al naibii de real. Nu poți să respiri, nu poți să mergi, ai pierdut orice control. Acum ți se întâmplă lucrurile, ești doar un spectator, la finalul vieții tale – cel puțin asta este credința în acel moment. Simți că ai pierdut legătura cu tine, că te-ai detașat de tine (depersonalizare) și de mediul înconjurător (derealizare).
În exemplu nostru cu vorbitul în public, vei simți anxietatea de-a lungul săptămânii înainte de prezentare, și în unele zile, sau poate doar înainte de prezentare vei avea un atac de panică. Într-un fel, este punctul culminant al anxietății și gândurilor negative, când toată frica adunată de-a lungul săptămânii explodează în mintea și corpul tău.
Există multă documentație despre aceste atacuri, iar majoritatea oamenilor sunt de acord că este unul dintre cele mai teribile și dure lucruri care li s-au întâmplat în viața lor. Este pur și simplu teroare, înțepenire, și așteptarea inevitabilei morți.
Asta, până înțelegi că atacul de panică reprezintă activarea sistemului de supraviețuire, luptă sau fugă. Scopul atacului de panică nu este să te paralizeze sau omoare, ci să îți dea o putere supraomenească de a face față situației. De exemplu, vorbitul în public înseamnă pentru creierul vechi, la nivel inconștient, faptul că ai de-a face cu mulți oameni străini, deci posibili inamici. Atunci este eficient pentru creier să facă tot ceea ce poate ca tu să supraviețuiești – de aceea declanșează instinctul de supraviețuire și realocă resursele disponibile. Atacul de panică nu este un lucru rău, dimpotrivă. Atacul de panică este modul prin care creierul îți dă putere să gestionezi situația.
Pe scenă, dacă intri în modul de fugă, genunchii ți se topesc, transpiri, te bâlbâi și te faci de rușine. Dar dacă intri în modul de luptă, mușchii ți se încordează, pari mai fioros/ă, mai agresiv/ă, adică pari că ai încredere în tine, pari că prezinți valoare. Diferența este cum interpretezi tu atacul de panică: dacă ți-e frică de el, vei pierde. Dacă ai încredere în el, atunci îți dă putere. Este alegerea ta, tu ești în control.
Până să faci tranziția de la a vedea atacul de panică ca un lucru rău la unul pozitiv, îl privim ca și ceva negativ. Atacurile de panică negative sunt minimizate de către cei care nu știu ce înseamnă, sau cei care nu au trăit spaima infinită a unui asemenea episod. Oamenii needucați psihologic cred că „trebuie doar să treci peste”, „dacă nu mori nu este atât de rău”, „am trăit lucruri mai dureroase decât atât”, ei cred că „exagerezi”, și că „ar trebui să îți controlezi emoțiile”. Bineînțeles că aceste vorbe din popor sunt false, și în același timp au ca efect distrugerea și minimizarea durerii trăite de către tine.
Nu ascultăm deci de „prieteni”, chiar dacă ei sunt bine intenționați.
Cum gestionăm atunci aceste atacuri celebre pentru durerea și violența lor? Răspunsul îl găsești în articolul Metode de gestionare a atacului de panică.
STOP ANXIETATE
Dacă suferi din cauza doamnei Anxietăți, ai șansa să te eliberezi de ea rapid și gratuit. Pentru asta, accesează programul anti-anxietate oferit de către STOP ANXIETATE. Îți doresc mult succes!