Un articol care trebuia predat în școală!
Atenția
Pentru a te concentra pe un lucru este necesar să ignori altele!
Sau altfel spus: este nevoie să iei o decizie, ce este important pentru tine în momentul prezent, și să elimini ce nu este importat. Chiar dacă sună simplu, acest lucru nu este deloc ușor.
De ce nu te poți concentra?
Un lucru fascinant: cei mai mulți oameni nu au probleme de concentrare. Ei au probleme în a decide!
Creierul are o capacitate foarte mare de concentrare. Gândește-te ultima oară când a trebuit să faci o activitate absolut necesară. Ce s-a întâmplat? Poate ai tras de timp, ai procrastinat, dar dead-line-ul (termenul limită) a luat decizia pentru tine, și ai terminat activitatea.
Multitasking
Am scris în acest articol despre multitasking. Pe scurt: este imposibil să faci mai multe activități deodată pentru simplul fapt că avem un singur creier. Ce se întâmplă de fapt este schimbarea aparent rapidă a activităților. Dar este doar aparent, pentru că ne poate încetini până la 15 minute pe schimbare de activitate.
multitaskingul este incredibil de ineficient, un pierzător de timp dar și un creator de stres la job. Stres pe care îl aducem și acasă, în familie.
Îmbunătățirea atenției
Am prezentat în acest articol metoda Eisenhower, care îți arată cum să faci un tabel de priorități, și mai ales, cum să elimini lucrurile neimportante.
Este deosebit de eficient să ai o listă cu activitățile planificate pentru ziua curentă. Dar această listă nu poate să conțină mai mult de 5 activități. În cazul lui Warren Buffett, aceasta conține doar 2 activități. De fapt, poate conține și una singură, activitatea care leagă toată ziua. Dar mai mult de 5 înseamnă lipsă de prioritizare.
Măsoară rezultatele
Dacă faci sport, atunci ai observat că dacă îți numeri exercițiile, te bucuri de evoluție și crești în putere și flexibilitate.
Dacă numeri țigările pe care le fumezi zilnic, tinzi să fumezi mai puțin.
Dacă măsori obiceiul de a citi 20 de pagini pe zi, te ții mai tare de obișnuință.
Atenția dispare când nu primim feedback. Creierul dorește să afle unde suntem în activitate, care este progresul. Dacă creierul nu are feedback, atunci crede că activitatea nu este de succes și o amână (procrastinare) sau o anulează.
Este de dorit să măsori toate părțile din viață, inclusiv activitățile de la job, sau viața de cuplu. Și este important ca măsurătoarea să nu fie o judecată despre ce ești, ci doar feedback despre unde ești.
Concentrează-te pe proces
Concentrarea pe termen lung înseamnă să te concentrezi pe proces, nu pe finalitate.
Tindem să gândim că:
- Dacă voi slăbi 10 kilograme, atunci voi arăta bine.
- Dacă cartea mea va fi un best-seller, atunci voi fi fericit.
- Dacă revista Forbes va scrie despre mine, atunci voi avea compania pe care o doresc.
Dar această gândire nu este eficientă. Ce este eficient este să te concentrezi pe proces și să te bucuri de el.
- Dacă vrei să fii un scriitor faimos, atunci trebuie să scrii des și regulat.
- Dacă vrei să vinzi mult, atunci trebuie să faci marketing des și regulat.
- Dacă vrei să slăbești 10 kilograme, atunci trebuie să te îndrăgostești de sportul des și regulat.
Dacă vrei să ai succes în orice, atunci este necesar să îți creezi o imagine a unei persoane care lucrează pentru scopul sau, nu doar visează la rezultate.
Pe scurt
Atenția este o decizie! E necesar să fii realist/ă și să îți eliberezi ziua de activități pe care nu le vei face, prin creare unei liste realiste de priorități. Fără măsurarea progresului nu primești feedback, deci creierul va lucra împotriva ta. Concentrarea pe termen lung înseamnă să te concentrezi pe proces, nu pe finalitate.
Îți doresc mult succes în a-ți îndeplini activitățile eficient!