Vorbeam în articolul precedent despre modurile de gestionare a anxietății.
Folosim meditația luminii interioare pentru a ne calma mintea și a reveni întru-un spațiu de siguranță.
Te așezi într-o poziție confortabilă, în pat sau scaun, cu spatele drept dar nu forțat.
Închidem ochii și respirăm de trei ori adânc, pentru a încetini timpul, corpul și gândurile.
Îți aduci atenția către prezent.
Observi cum se simte corpul tău care atinge podeaua sau patul. Observi ritmul respirației tale.
Lași să iasă tensiunea și încordarea din corp.
Acum te concentrezi doar la respirație. Pe măsura ce inspiri, îți imaginezi că inspiri calm, pace și energie.
Când expiri, îți imaginezi că eliberezi anxietatea din corp.
Inspiri calm și pace…
Expiri anxietatea…
Pe măsură ce continui respirația adâncă, vizualizezi un punct mic de lumină în centrul pieptului, lângă inimă. Lumina este caldă, ușoară și calmă.
Pe măsură ce expiri, îți imaginezi cum orice energie negativă se dizolvă în această lumină interioară, lăsându-te mai în pace și liniște.
Lași lumina interioară să se extindă, dinspre piept către brațe, picioare și cap.
Vizualizezi cum lumina îți umple întregul corp, radiind în toate direcțiile.
Simte această lumină ca o sursă a ta de putere, iubire și claritate.
Acum strălucești cu această lumină interioară. Ești conectat/a cu sinele tău adevărat, cu inteligența și calmul aducător de pace și siguranță.
Stai câteva momente cu acest sentiment. Pur și simplu fii prezent/a în lumina ta interioară.
Simte pacea, căldura și puritatea ei.
Permite gândurilor care apar să treacă mai departe, asemenea norilor, fără să te atașezi de ele.
Daca mintea umbla hai-hui, o aduci înapoi cu blândețe la lumină și respirație.
Încet, revenim cu concentrarea la lucrurile din jur. Observi corpul tău, cum se simte, și ritmul respirației tale.
Lași vizualizarea să se estompeze încet, știind că lumina interioară rămâne în tine, accesibilă oricând ai nevoie de ea.
Inspiri de câteva ori, simțind calm, siguranță și putere.
Când ești pregătit/a, îți deschizi ochii și revii la momentul prezent, purtând în tine pacea luminii interioare.
Vei folosi această metodă când simți că pierzi controlul, când vrei siguranță, și protecție.
Ca și celelalte metode de revenire la prezent, și în acest caz, cu cât practici această metodă mai mult, cu atât beneficiezi mai rapid și mai eficient de fructele ei.
Îți doresc o zi plină de pace, ne întâlnim curând!
STOP ANXIETATE
Dacă suferi din cauza doamnei Anxietăți, ai șansa să te eliberezi de ea rapid și gratuit. Pentru asta, accesează programul anti-anxietate oferit de către STOP ANXIETATE. Îți doresc mult succes!
