Ziua 1 – De ce
Ziua 2 – Planificare și Vizualizare
Ziua 3 – Depresie, Iritabilitate, Ciocolată, Trăit în Prezent
Ziua 4 – Motivație
Ziua 5 – Măsoară progresul
Ziua 6 – Durere
Ziua 7 – Dorințe de fumat pe zi
Ziua 8 – Ispita
Ziua 9 – Adio motivație
Ziua 10 – Secretul schimbării
Ziua 11 – Activități substitute
Ziua 12 – Informează-te
Ziua 13 – Respirația corectă
Ziua 14 – Sfârșitul experimentului
Ziua 180 – Cum merge + Alții
