Trimite și prietenilor tăi articolul!

Testul pentru stres, anxietate și depresie pe care îl vei face este folosit cu rigoare în clinici din străinătate în scopurile de diagnosticare și monitorizare.

Această pagină prezintă varianta scurtă a testului, cu 21 de întrebări. În caz că dorești mai multă acuratețe, folosește varianta scurtă a testului, cu 42 de întrebări, de aici.

Aplicația mobilă

Pentru a fi mai eficient/ă, fă testul direct în aplicație!

 

                   

Instrucțiuni

Citește fiecare enunț și alege unul dintre numerele 0 – 3 care arată cât de mult ti se potrivește enunțul în ultima săptămână. Nu există răspunsuri corecte sau greșite. Nu pierde prea mult timp la nici un enunț.

0 – Nu mi s-a potrivit – NICIODATĂ

1 – Mi s-a potrivit într-o oarecare măsura sau din când în când – CÂTEODATĂ

2 – Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des – DES

3 – Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul – APROAPE ÎNTOTDEAUNA

Test gratuit pentru stres, anxietate și depresie

0 1 2 3
1 M-am supărat pentru lucruri triviale
2 Am avut dificultăți la înghițire (senzație de nod în gât, gură uscată)
3 Nu puteam să mă bucur de nimic / de emoții plăcute
4 Am avut dificultate în respirație (respirație excesiv de rapidă, lipsă se suflu)
5 Am simțit ca nu pot să mă pornesc / să încep lucruri
6 Am avut tendința de a reacționa exagerat la situații
7 Am simțit lipsa de stabilitate (de exemplu, mă lăsau picioarele)
8 Mi-a fost greu să mă relaxez
9 M-am aflat în situații care m-au făcut atât de anxios/anxioasă încât m-am simțit ușurat/ă când au luat sfârșit
10 Simțeam că nu am nimic bun la ce să mă aștept
11 Mă supăram destul de usor
12 Simțeam că consumam foarte multă energie nervoasă
13 M-am simțit trist/ă și depresiv/ă
14 Mă simțeam impacientat/ă când eram întârziat/a în orice mod (ex lift, semafor, stat la coadă)
15 Am avut o senzație de amețeală
16 Am simțit că am pierdut intreresul în cam toate lucrurile
17 Am simțit că nu valorez mult ca persoană
18 Am fost cam sensibil/ă
19 Am transpirat în mod observabil (ex palme) în absența temperaturii înalte
20 M-am simțit speriat/ă fără motiv
21 Am simțit că viața nu merită trăită
22 Mi-a fost greu să mă liniștesc (după o zi lungă, activitate dificilă, discuție în contradictoriu)
23 Am avut dificultăți în a înghiți
24 Nu puteam să mă bucur de lucrurile pe care le făceam
25 Am fost mai atent/ă la acțiunile inimii (ritm al inimii crescut sau sărit peste o bătaie)
26 M-am simțit descurajat/ă, trist/ă
27 Am fost foarte iritabil/ă
28 Am fost aproape de panică
29 Îmi era greu să mă calmez după ce cineva mă supăra
30 M-am simțit “închis” (pus în situație dificilă) de către activități triviale dar nefamiliare
31 Nu am fost în stare să mă entuziasmez de nimic
32 Mi-a fost greu să suport să fiu întrerupt/ă din ceea ce făceam
33 Am fost într-o stare de tensiune nervoasă
34 Am simtit că nu am valoare
35 Mi-a fost greu să suport să fiu întrerupt/ă din ceea ce făceam
36 M-am simțit speriat/ă, panicat/ă
37 Nu vedem nimic la ce sa sper în viitor
38 Am simțit că viața nu are sens
39 M-am recunoscut simțind agitație
40 M-am îngrijorat pentru situații în care m-aș fi putut panica și m-aș fi putut face de râs
41 Am simțit că tremur (de exemplu, mâinile)
42 Nu am putut să mă mobilizez (lipsă de motivație)

Este de dorit să continui monitorizarea nivelelor tale de emoții negative și să identifici moduri în care poți să reduci aceste stări emoționale.

Obține gratuit:

Introdu email-ul pentru a primi gratuit:

raportul complet al testului

o imagine a rezultatului, ce poate fi distribuită

cursul anti-anxietate oferit de către STOP ANXIETATE

Săptămânal

Dacă ai obținut un scor care să te pună în alertă, sau poate doar vrei să auto-monitorizezi, atunci simte-te liber/ă să faci acest test săptămânal. El este folosit în clinici din străinătate exact în acest scop.

Durerea

Acest site este plin de articole excelente despre anxietate, stres și depresie. Citește-le, urmează psihologia practică și toate șansele să scapi sau să diminuezi durerea prin care treci. Ai acces gratuit la aceste articole prin meniul Anxietate/Stres/Depresie sau făcând click aici.



STOP ANXIETATE

Dacă suferi din cauza doamnei Anxietăți, ai șansa să te eliberezi în doar 20 de zile. Pentru asta, accesează cursul anti-anxietate oferit de către STOP ANXIETATE. Îți doresc mult succes!

Trimite și prietenilor tăi articolul!

Când a apărut anxietatea și depresia prima oară în viața mea, am luat-o razna. Simțeam frică de lumină, dar și de întuneric. Simțeam frică de zgomote puternice, dar și de liniște. Simțeam frică să stau singur, dar și să ies în lume. Credeam că înnebunesc!
Mai rău, din cauza atacurilor de panică am ajuns să nu mai am încredere în mine, să nu mai ies din casă, să mă izolez.
După aproape de jumătate de an în această situație, am decis că singura soluție de a scăpa de suferință este... sinuciderea.
10 ani mai tărziu, sunt perfect sănătos, fericit, și ajut oameni să iasă din anxietate și depresie. Ce s-a întâmplat, cum s-a întâmplat, este o poveste și mai lungă, pe care o vei trăi și tu la rândul tău, odată ce te hotărăști să spui stop suferinței tale.
Când simți că nu mai poți, și explodezi de teroare și supărare, atunci fă-ți loc pentru 20 de training online, în care nu numai că vei reveni la starea anterioară psihologică, ci îți vei crea o nouă viață, o viață în care tu ești în control, în care tu ai puterea, și încredere în tine și nu îți pasă de ce spun ceilalți.
Ridică mâna și spune: vreau să termin cu anxietatea și depresia, în 20 de zile! Acum!

Stop anxietate și depresie!

Consilier Psihologic, Profesor de Mindfulness , Soft Skills Trainer, Executive & Team Coach, Leadership and Social + Emotional Intelligence Coach®, Inginer Software

Vreau eBook-ul de 100 de pagini: Eliberarea de depresie


46 gânduri inteligente la “Test gratuit pentru Stres, Anxietate și Depresie

    1. Imi pare rau Ana. Te sfatuiesc sa te indrepti catre un specialist. Nu are rost sa traiesti cu bolile astea sinistre, de obicei sunt doar inchipuiri irealiste.

      Multa bafta iti doresc 🙂

  1. Rezultatu’ e mai trist ca viata mea.. Mda ma asteptam sa iasa moderat aparent chiar sunt distrus, macar acum stiu ca sunt distrus, adica macar inainte mai aveam o speranta si credeam ca sunt “bine” aparent eram prost, ce viata -_-

  2. Ceva este ciudat. Eu am astm de fel si am raspuns la intrebarile cu respiratia in functie de boala fiindca tot timpul am probleme cu asta. Dar vad ca sunt luate in calcul ca si factor anxios. Ce sa mai inteleg? :))

    1. Daca crezi ca nu sunt provocare de SAD, ai scapat. Ca si Alex mai sus, toti ne dorim sa fim “bine” si “normali”, si dam vine pe orice ca sa “scapam”.

      Daca nu stii ce inseamna SAD, cauzele infinite, consecintele extraordinare, precum si metode de eliberare, atunci probabil esti in categoria vulnerabila.

      Ai articole pe acest site sa vezi mai bine unde te situezi. Oamenii imi spun ca ii ajuta tare sa isi schimbe modul de gandire si calitatea viatii.

      Iti urez mult succes!

  3. Mulțumesc, dar testul mi-a confirmat tot ce speram să nu fie adevărat! Se pare că 42 de puncte îți spun adevărul:(

  4. 33 de puncte la anxietate. Sa fie asta motivul pt care nu pot conduce decat in weekend si pt care nu pot sta la semafor din cauza faptului ca simt ca lesin?. Sunt agitat si am abdomenul incordat la maxim. Piciorul sta infipt in ambreaj si daca incerc sa respir abdominal sau sa nu mai tin abdomenul incordat, simt ca lesin instantaneu…. Grea boala..

  5. Am primit rezultatele maxime.. Am mai fost la “specialisti”, si, nu m au ajutat.. Mi au luat doar banii. Asta ii intereseaza pe majoritatea din Bucuresti, banii, nu sa vindece “pacientul”. In conditiile astea, o sa ma sinucid mult mai repede decat ma astept sa o fac.

    1. Imi pare rau de rezultat Bogdan.

      Da, cred ca e greu catre imposibil sa gasesti un om competent in Romania.

      Nu vad totusi legatura cu sinuciderea. E ca si cum ai avea o raceala, si pentru ca medicii din localitatea ta sunt incompetenti, te arunci de pe pod.

      Poti oricand sa gasesti alti medici. Poti oricand sa iei o carte sa te auto-educi.

      Mult succes iti doresc,
      Adrian

  6. Pai, la asa ceva nu ma asteptam…..nu ma simteam prea bine dar nu ma asteptam la 24 de puncte la depresie si 33 la stres…nu stiu, poate am exagerat la raspunsuri, dar nu vreau sa cred ca sunt chiar asa….

  7. Cear trebui sa fac daca am luat rezultatele depresie si anxietate extrem de sever si la stres sever

    1. Îmi pare rău Igor.

      În Nota 2 de la subsolul articolului am scris să începi să citești articolele de pe site. Sunt foarte practice, îți explică cauzele și efectele asupra ta și asupra copiilor/iubitei, iar ultimul articol îți explică cum ieși din depresie și anxietate.

      https://adrianvintu.net/2017/12/22/cum-iesi-din-depresie/

      Este un drum lung, iar această boală este una deosebit de intimă-e nevoie să îți dai toată atenția, să te educi și să muncești pentru a o rezolva.

      Este foarte eficient să găsești pe cineva care a trecut prin asta și care este educat să te ajute. Altfel, nu te chinui singur, iar progresul este mult mai mare, adică în loc să suferi ani, poți trece peste în doar câteva luni.

      Dacă banii sunt un impediment, atunci gândește așa: dacă îți picură apa în baie, după trei zile nu mai suporți, chemi un instalator și îi dai banii să îți rezolve problema. De ce nu ai face la fel în cazul tău?
      Câți ani ai de gând să suferi, ca să „economisești” câteva sute de lei? Ce preț are sănătatea ta mentală, fericirea ta și a celor care îți sunt dragi?

      Îți doresc mult succes!

  8. Am repetat testul și am ,,extrem de sever” anxietate.Si da sunt diagnosticat cu sindrom anxios.Cred că trebuie să merg iar la un specialist F.f.greu de controlat anumite episoade.

    1. Salut Mihaela, ca iti rupi un deget de la picior sau iti rupi tot piciorul, se poate vindeca?

      Fie ca e depresie usoara, fie ca e mai grea, procesul de intelegere si de schimbare e acelasi, in mare.

      Mult succes iti doresc!

  9. Extrem de sever de 2 ani sunt asa am 42 la toate ce fac.. ?m-am saturat de panica am incercat sa sa sinucid de multe ori nu am reusit

  10. Mulțumesc! Mi-a prins bine feedback-ul. Credeam că sunt cam stresată, dar am scor 13. Înseamnă că încă pot să mai adaug. :)))

  11. Se mai întâmplă să ai 41 la depresie 20 și ceva la anxietate și de restul stres, nu? ??

  12. Scorul tău

    SCORUL TĂU NIVEL DE SEVERITATE
    Depresie 33 Extrem de sever
    Anxietate 24 Extrem de sever
    Stres 35 Extrem de sever

  13. Si eu am probleme. Am o stare permanenta de frica si teama, testele mi-au iesit la toate 3 extrem de sever. Am sentimente de vinovatie intensa si griji inca din copilarie, m-am confruntat cu tot felul de temeri si nu ma simt bine. Urmez tratament medicamentos, dar nu e suficient, am o dezordine in idei si nu sunt coerent. Am mers la mai multi psihologi, dar nu reusesc sa preiau controlul asupra bolii asteia, sa ma simt iar increzator si stapan pe mine, sunt ca o frunza in vant, neavand niste principii clare, nestiind cine sunt, ii ascult mai mult pe altii, care desi au intentii bune, nu ma pot ajuta prea mult. Astept confirmari de la ceilalti ca totul va fi bine si ca nu se va intampla nimic rau, pentru ca nu imi pot oferi eu mie asigurarile astea, sunt slab emotional si nu am incredere in mine. Deloc. Tot astept o solutie, astept ceva, ca nu am initiativa, si nici nu ma pot forta sa fac lucruri, pentru ca mi se face rau.

    1. Gabi, ma regasesc perfect in ceea ce ai scris si simti . Oare ai gasit vreo solutie?

  14. Nesatisfăcător rezultatul la care am ajuns ! ?
    De aproape 2 ani de zile traiesc o dramă… sunt maxim stresata, trista si supărată din cauza hărțuirii psihologice la locul de munca !
    Am trecut prin toate fazele si totusi am fost destul de rezistenta si puternică dar mi-am pierdut increderea in mine si am momente in care ma simt la pământ si
    m-am însingurat pentru că, oricum s-a procedat la izolarea mea fata de ceilalti colegi, la discreditarea mea si multe altele … din pacate se intampla si solutii nu prea sunt !

  15. Deja de jumatate de an fac acest test odata in saptamana,si aproape mereu anxietatea e moderata,stresul variaza,cand e sever,cand e foarte sever,dar absolut in 100% din cazuri depresia a fost foarte severa.Ma intreb oare,va trece cu timpul de la sine?

    1. Salut Catalin,

      Depresia dispare cand dispare cauza.

      De exemplu, la o femeie batuta de sot, depresia nu dispare de la sine, decat daca dispare sotul.
      La o femeie care uraste barbatii, dar viseaza sa isi gaseasca perechea, dispare cand se elibereaza de ura fata de barbati.

      Si tu ai nevoie sa vezi care e cauza: poate ceva extern(bani, colegi, nevasta, etc), poate ceva intern(ganduri/perspectiva asupra realitatii).

      De obicei implica munca psihologica, si uneori fizica.

      Dispare in mod “magic”, daca in primul caz, moare sotul, de exemplu.

      Numai bine iti doresc!
      Adrian

  16. Hmmm,nu stiu cat e de adevărat si cat de corect ,dar totusi cred
    Depresie-40, extrem de sever
    Anexietate-41,extrem de sever
    Iar stres -31 sever
    Oare sa imi fac griji?
    Sa-mi fie frica de anixetate sau depresie,care e mai ,, rea”?

  17. Nu inteleg de ce de la o vreme nu mai merge butonul de calculat rezultatul.Dau de multe ori click pe el si degeaba.

Comentariile sunt închise.