Testul pentru stres, anxietate și depresie pe care îl vei face este folosit cu rigoare în clinici din străinătate în scopurile de diagnosticare și monitorizare.
Această pagină prezintă varianta scurtă a testului, cu 21 de întrebări. În caz că dorești mai multă acuratețe, folosește varianta scurtă a testului, cu 42 de întrebări, de aici.
Stop Anxietate
Dacă dorești să scapi de suferință, descarcă aplicația Stop Anxietate și eliberează-te de anxietate în 20 de zile!
Instrucțiuni
Citește fiecare enunț și alege unul dintre numerele 0 – 3 care arată cât de mult ti se potrivește enunțul în ultima săptămână. Nu există răspunsuri corecte sau greșite. Nu pierde prea mult timp la nici un enunț.
0 – Nu mi s-a potrivit – NICIODATĂ
1 – Mi s-a potrivit într-o oarecare măsura sau din când în când – CÂTEODATĂ
2 – Mi s-a potrivit destul de mult sau destul de des – DES
3 – Mi s-a potrivit foarte mult sau aproape tot timpul – APROAPE ÎNTOTDEAUNA
Test gratuit pentru stres, anxietate și depresie
0 | 1 | 2 | 3 | ||
---|---|---|---|---|---|
1 | M-am supărat pentru lucruri triviale | ||||
2 | Am avut dificultăți la înghițire (senzație de nod în gât, gură uscată) | ||||
3 | Nu puteam să mă bucur de nimic / de emoții plăcute | ||||
4 | Am avut dificultate în respirație (respirație excesiv de rapidă, lipsă se suflu) | ||||
5 | Am simțit ca nu pot să mă pornesc / să încep lucruri | ||||
6 | Am avut tendința de a reacționa exagerat la situații | ||||
7 | Am simțit lipsa de stabilitate (de exemplu, mă lăsau picioarele) | ||||
8 | Mi-a fost greu să mă relaxez | ||||
9 | M-am aflat în situații care m-au făcut atât de anxios/anxioasă încât m-am simțit ușurat/ă când au luat sfârșit | ||||
10 | Simțeam că nu am nimic bun la ce să mă aștept | ||||
11 | Mă supăram destul de usor | ||||
12 | Simțeam că consumam foarte multă energie nervoasă | ||||
13 | M-am simțit trist/ă și depresiv/ă | ||||
14 | Mă simțeam impacientat/ă când eram întârziat/a în orice mod (ex lift, semafor, stat la coadă) | ||||
15 | Am avut o senzație de amețeală | ||||
16 | Am simțit că am pierdut intreresul în cam toate lucrurile | ||||
17 | Am simțit că nu valorez mult ca persoană | ||||
18 | Am fost cam sensibil/ă | ||||
19 | Am transpirat în mod observabil (ex palme) în absența temperaturii înalte | ||||
20 | M-am simțit speriat/ă fără motiv | ||||
21 | Am simțit că viața nu merită trăită | ||||
22 | Mi-a fost greu să mă liniștesc (după o zi lungă, activitate dificilă, discuție în contradictoriu) | ||||
23 | Am avut dificultăți în a înghiți | ||||
24 | Nu puteam să mă bucur de lucrurile pe care le făceam | ||||
25 | Am fost mai atent/ă la acțiunile inimii (ritm al inimii crescut sau sărit peste o bătaie) | ||||
26 | M-am simțit descurajat/ă, trist/ă | ||||
27 | Am fost foarte iritabil/ă | ||||
28 | Am fost aproape de panică | ||||
29 | Îmi era greu să mă calmez după ce cineva mă supăra | ||||
30 | M-am simțit “închis” (pus în situație dificilă) de către activități triviale dar nefamiliare | ||||
31 | Nu am fost în stare să mă entuziasmez de nimic | ||||
32 | Mi-a fost greu să suport să fiu întrerupt/ă din ceea ce făceam | ||||
33 | Am fost într-o stare de tensiune nervoasă | ||||
34 | Am simtit că nu am valoare | ||||
35 | Mi-a fost greu să suport să fiu întrerupt/ă din ceea ce făceam | ||||
36 | M-am simțit speriat/ă, panicat/ă | ||||
37 | Nu vedem nimic la ce sa sper în viitor | ||||
38 | Am simțit că viața nu are sens | ||||
39 | M-am recunoscut simțind agitație | ||||
40 | M-am îngrijorat pentru situații în care m-aș fi putut panica și m-aș fi putut face de râs | ||||
41 | Am simțit că tremur (de exemplu, mâinile) | ||||
42 | Nu am putut să mă mobilizez (lipsă de motivație) |
Obține gratuit:
Introdu email-ul pentru a primi gratuit:
raportul complet al testului
o imagine a rezultatului, ce poate fi distribuită
cursul anti-anxietate oferit de către STOP ANXIETATE
Săptămânal
Dacă ai obținut un scor care să te pună în alertă, sau poate doar vrei să auto-monitorizezi, atunci simte-te liber/ă să faci acest test săptămânal. El este folosit în clinici din străinătate exact în acest scop.
Durerea
Acest site este plin de articole excelente despre anxietate, stres și depresie. Citește-le, urmează psihologia practică și toate șansele să scapi sau să diminuezi durerea prin care treci. Ai acces gratuit la aceste articole prin meniul Anxietate/Stres/Depresie sau făcând click aici.
STOP ANXIETATE
Dacă suferi din cauza doamnei Anxietăți, ai șansa să te eliberezi în doar 20 de zile. Pentru asta, accesează cursul anti-anxietate oferit de către STOP ANXIETATE. Îți doresc mult succes!
Multumesc.
Multumesc de sfaturi
Multumesc, rezultatul testului confirma realitatea.
Thanks
Testul imi spune ca sunt PRAF…
Imi pare rau Ana. Te sfatuiesc sa te indrepti catre un specialist. Nu are rost sa traiesti cu bolile astea sinistre, de obicei sunt doar inchipuiri irealiste.
Multa bafta iti doresc 🙂
Si internetul imi confirma ca sunt distrus :))
Rezultatu’ e mai trist ca viata mea.. Mda ma asteptam sa iasa moderat aparent chiar sunt distrus, macar acum stiu ca sunt distrus, adica macar inainte mai aveam o speranta si credeam ca sunt “bine” aparent eram prost, ce viata -_-
Suna a primul pas din cele 5 https://en.wikipedia.org/wiki/K%C3%BCbler-Ross_model#Stages_of_grief
Anxietatea, Depresia, Stresul au multe motive si consecinte groaznice (sanatate fizica, mentala, decizii, relatii) – am scris despre ele articole.
Partea buna este ca poti scapa de ele. Sau poti trai cu ele o viata intreaga, o viata nefericita. E alegerea ta.
Iti urez mult succes!
Ceva este ciudat. Eu am astm de fel si am raspuns la intrebarile cu respiratia in functie de boala fiindca tot timpul am probleme cu asta. Dar vad ca sunt luate in calcul ca si factor anxios. Ce sa mai inteleg? :))
Daca crezi ca nu sunt provocare de SAD, ai scapat. Ca si Alex mai sus, toti ne dorim sa fim “bine” si “normali”, si dam vine pe orice ca sa “scapam”.
Daca nu stii ce inseamna SAD, cauzele infinite, consecintele extraordinare, precum si metode de eliberare, atunci probabil esti in categoria vulnerabila.
Ai articole pe acest site sa vezi mai bine unde te situezi. Oamenii imi spun ca ii ajuta tare sa isi schimbe modul de gandire si calitatea viatii.
Iti urez mult succes!
Mulțumesc, dar testul mi-a confirmat tot ce speram să nu fie adevărat! Se pare că 42 de puncte îți spun adevărul:(
33 de puncte la anxietate. Sa fie asta motivul pt care nu pot conduce decat in weekend si pt care nu pot sta la semafor din cauza faptului ca simt ca lesin?. Sunt agitat si am abdomenul incordat la maxim. Piciorul sta infipt in ambreaj si daca incerc sa respir abdominal sau sa nu mai tin abdomenul incordat, simt ca lesin instantaneu…. Grea boala..
am obtinut extreme de sever la fiecare
Am primit rezultatele maxime.. Am mai fost la “specialisti”, si, nu m au ajutat.. Mi au luat doar banii. Asta ii intereseaza pe majoritatea din Bucuresti, banii, nu sa vindece “pacientul”. In conditiile astea, o sa ma sinucid mult mai repede decat ma astept sa o fac.
Imi pare rau sa aud asta Bogdan. Ti-am raspuns la email acum, eventual verifica si in SPAM.
Imi pare rau de rezultat Bogdan.
Da, cred ca e greu catre imposibil sa gasesti un om competent in Romania.
Nu vad totusi legatura cu sinuciderea. E ca si cum ai avea o raceala, si pentru ca medicii din localitatea ta sunt incompetenti, te arunci de pe pod.
Poti oricand sa gasesti alti medici. Poti oricand sa iei o carte sa te auto-educi.
Mult succes iti doresc,
Adrian
Pai, la asa ceva nu ma asteptam…..nu ma simteam prea bine dar nu ma asteptam la 24 de puncte la depresie si 33 la stres…nu stiu, poate am exagerat la raspunsuri, dar nu vreau sa cred ca sunt chiar asa….
Cear trebui sa fac daca am luat rezultatele depresie si anxietate extrem de sever si la stres sever
Îmi pare rău Igor.
În Nota 2 de la subsolul articolului am scris să începi să citești articolele de pe site. Sunt foarte practice, îți explică cauzele și efectele asupra ta și asupra copiilor/iubitei, iar ultimul articol îți explică cum ieși din depresie și anxietate.
https://adrianvintu.net/2017/12/22/cum-iesi-din-depresie/
Este un drum lung, iar această boală este una deosebit de intimă-e nevoie să îți dai toată atenția, să te educi și să muncești pentru a o rezolva.
Este foarte eficient să găsești pe cineva care a trecut prin asta și care este educat să te ajute. Altfel, nu te chinui singur, iar progresul este mult mai mare, adică în loc să suferi ani, poți trece peste în doar câteva luni.
Dacă banii sunt un impediment, atunci gândește așa: dacă îți picură apa în baie, după trei zile nu mai suporți, chemi un instalator și îi dai banii să îți rezolve problema. De ce nu ai face la fel în cazul tău?
Câți ani ai de gând să suferi, ca să „economisești” câteva sute de lei? Ce preț are sănătatea ta mentală, fericirea ta și a celor care îți sunt dragi?
Îți doresc mult succes!
Am repetat testul și am ,,extrem de sever” anxietate.Si da sunt diagnosticat cu sindrom anxios.Cred că trebuie să merg iar la un specialist F.f.greu de controlat anumite episoade.
pfff… nu ma asteptam sa fie chiar asa…
Multumesc frumos!
Cu drag Stela. Iti doresc o viata buna 🙂
Domnule Adrian…o depresie severa are vindicare?
Salut Mihaela, ca iti rupi un deget de la picior sau iti rupi tot piciorul, se poate vindeca?
Fie ca e depresie usoara, fie ca e mai grea, procesul de intelegere si de schimbare e acelasi, in mare.
Mult succes iti doresc!
Extrem de sever de 2 ani sunt asa am 42 la toate ce fac.. ?m-am saturat de panica am incercat sa sa sinucid de multe ori nu am reusit
Salut Bogdan, imi pare rau pentru suferinta ta. Am scris un articol pentru tine, sper sa te ajute.
https://adrianvintu.net/2018/06/11/anatomia-depresiei/
Mulțumesc! Mi-a prins bine feedback-ul. Credeam că sunt cam stresată, dar am scor 13. Înseamnă că încă pot să mai adaug. :)))
Hahaha, cu placere Cristina! 🙂
Iti doresc mult succes!
Se mai întâmplă să ai 41 la depresie 20 și ceva la anxietate și de restul stres, nu? ??
Mersi oricum
Fara numar, fara numar, ca baietii cu valoare 😀
Iti doresc mult succes!
Mulțumesc
Cu drag Raluca, mult succes iti doresc!
Scorul tău
SCORUL TĂU NIVEL DE SEVERITATE
Depresie 33 Extrem de sever
Anxietate 24 Extrem de sever
Stres 35 Extrem de sever
Imi pare rau Andreea.
Si eu am probleme. Am o stare permanenta de frica si teama, testele mi-au iesit la toate 3 extrem de sever. Am sentimente de vinovatie intensa si griji inca din copilarie, m-am confruntat cu tot felul de temeri si nu ma simt bine. Urmez tratament medicamentos, dar nu e suficient, am o dezordine in idei si nu sunt coerent. Am mers la mai multi psihologi, dar nu reusesc sa preiau controlul asupra bolii asteia, sa ma simt iar increzator si stapan pe mine, sunt ca o frunza in vant, neavand niste principii clare, nestiind cine sunt, ii ascult mai mult pe altii, care desi au intentii bune, nu ma pot ajuta prea mult. Astept confirmari de la ceilalti ca totul va fi bine si ca nu se va intampla nimic rau, pentru ca nu imi pot oferi eu mie asigurarile astea, sunt slab emotional si nu am incredere in mine. Deloc. Tot astept o solutie, astept ceva, ca nu am initiativa, si nici nu ma pot forta sa fac lucruri, pentru ca mi se face rau.
Gabi, ma regasesc perfect in ceea ce ai scris si simti . Oare ai gasit vreo solutie?
Nesatisfăcător rezultatul la care am ajuns ! ?
De aproape 2 ani de zile traiesc o dramă… sunt maxim stresata, trista si supărată din cauza hărțuirii psihologice la locul de munca !
Am trecut prin toate fazele si totusi am fost destul de rezistenta si puternică dar mi-am pierdut increderea in mine si am momente in care ma simt la pământ si
m-am însingurat pentru că, oricum s-a procedat la izolarea mea fata de ceilalti colegi, la discreditarea mea si multe altele … din pacate se intampla si solutii nu prea sunt !
Deja de jumatate de an fac acest test odata in saptamana,si aproape mereu anxietatea e moderata,stresul variaza,cand e sever,cand e foarte sever,dar absolut in 100% din cazuri depresia a fost foarte severa.Ma intreb oare,va trece cu timpul de la sine?
Salut Catalin,
Depresia dispare cand dispare cauza.
De exemplu, la o femeie batuta de sot, depresia nu dispare de la sine, decat daca dispare sotul.
La o femeie care uraste barbatii, dar viseaza sa isi gaseasca perechea, dispare cand se elibereaza de ura fata de barbati.
Si tu ai nevoie sa vezi care e cauza: poate ceva extern(bani, colegi, nevasta, etc), poate ceva intern(ganduri/perspectiva asupra realitatii).
De obicei implica munca psihologica, si uneori fizica.
Dispare in mod “magic”, daca in primul caz, moare sotul, de exemplu.
Numai bine iti doresc!
Adrian
Hmmm,nu stiu cat e de adevărat si cat de corect ,dar totusi cred
Depresie-40, extrem de sever
Anexietate-41,extrem de sever
Iar stres -31 sever
Oare sa imi fac griji?
Sa-mi fie frica de anixetate sau depresie,care e mai ,, rea”?
Nu inteleg de ce de la o vreme nu mai merge butonul de calculat rezultatul.Dau de multe ori click pe el si degeaba.
Salut Alex, multumesc pentru semnalare. Am refacut codul, te rog sa incerci din nou.
Acum functioneaza! Va multumesc frumos!
Cu drag!